5-8 minutos para ti, cuando los necesites.
Audios breves de psicología práctica y autocuidado consciente para ayudarte a parar, escucharte y gestionar mejor lo que te ocurre en tu día a día.
No tienes que esperar a tener una hora libre.
No tienes que empezar por el principio.
No tienes que hacerlo perfecto.
Solo necesitas unos minutos y la decisión de dedicártelos.
12 €/mes · Sin permanencia · A tu ritmo
Vivimos pensando que algún día tendremos más tiempo.
Cuando termine esta etapa.
Cuando los niños sean mayores.
Cuando tenga menos trabajo.
Cuando la casa esté tranquila.
Cuando deje de tener tantas cosas pendientes.
Pero ese momento perfecto casi nunca llega.
Y mientras tanto, seguimos acumulando: estrés, cansancio, pensamientos, culpa, exigencia, preocupaciones, emociones que no hemos tenido tiempo de escuchar…
Por eso he creado Pon tu contador a cero.
Un espacio pequeño, sencillo y accesible para que cada día puedas parar unos minutos y hacer algo que muchas veces dejamos para el final: escucharte.
No se trata de escuchar un audio y que tus problemas desaparezcan.
Se trata de empezar a mirar de otra manera lo que te pasa.
Un día quizá necesites:
Pequeños momentos de conciencia pueden cambiar la forma en la que atraviesas tu día.
Por 12 €/mes tienes acceso a Pon tu contador a cero.
De lunes a vierenes, te llegará directamente a tu móvil a través de una lista de difusión de WhatsApp, para preservar tu privacidad.
Por la mañana, mientras desayunas.
En el coche, si puedes escucharlo con seguridad.
Mientras das un paseo.
Por la noche.
Tú eliges.
Escuchas el audio y haces la pequeña propuesta que te planteo.
Pero quizá con algo que antes no tenías: más conciencia, más calma, otra mirada o una herramienta para afrontar lo que te está pasando.
No necesitas saber meditar. Son audios con propuestas diferentes para acompañarte según lo que necesites.
Tú eliges cuándo escucharlos, sin horarios ni tareas pendientes
Sientes que vas todo el día en piloto automático y te cuesta encontrar un momento para ti.
Te exiges demasiado y te cuesta parar sin sentir que deberías estar haciendo algo más.
Quieres aprender a gestionar mejor el estrés y tus emociones en el día a día.
Sabes que necesitas cuidarte, pero te cuesta llevarlo a la práctica.
Quieres dedicarte unos minutos para escucharte, comprenderte y empezar a hacer pequeños cambios, sin añadir otra obligación a tu vida.
No necesitas estar pasando por una crisis para empezar a cuidarte. También puedes hacerlo porque quieres conocerte mejor y sentirte bien contigo misma.
Pon tu contador a cero no sustituye a la terapia.
Es un recurso de acompañamiento y psicoeducación que puede ayudarte a incorporar herramientas de bienestar emocional en tu día a día.
Si estás atravesando una situación que requiere atención psicológica, tienes más información sobre mi acompañamiento en la pestaña: servicios
✔ Contenido nuevo de lunes a viernes
✔ Reflexiones de psicología práctica
✔ Técnicas de regulación y relajación
✔ Herramientas de autocuidado consciente
No. Pon tu contador a cero no es un programa de meditación. Encontrarás audios breves con reflexiones psicológicas, herramientas y propuestas prácticas de autocuidado.
No pasa nada. No tienes que recuperar contenidos ni ponerte al día. Puedes escucharlos a tu ritmo, cuando te venga bien.
No. Es un espacio sin principio ni final. Puedes incorporarte cuando quieras y aprovechar los contenidos según tus necesidades.
Los audios son breves, de unos 5-8 minutos. Puedes buscar el momento que mejor encaje en tu día.
No. Es un recurso de psicoeducación y autocuidado que puede ayudarte a incorporar herramientas a tu día a día, pero no sustituye una terapia ni una atención psicológica individualizada.
La suscripción cuesta 12 € al mes y esto ya te da acceso al grupo de difusión para recibir, de lunes a viernes, los audios. Puedes anular la suscripción cuando quieras, solo tienes que pedírmelo
No mañana.
No cuando tengas menos cosas.
No cuando todo esté resuelto.
Hoy puedes empezar con cinco minutos.
Pon tu contador a cero.
12 €/mes · Sin permanencia · A tu ritmo
Este espacio no sustituye un proceso de terapia psicológica. Es un recurso de acompañamiento y psicoeducación para ayudarte a incorporar herramientas de bienestar emocional en tu día a día.
